4 cách giúp cơ thể sản sinh collagen chống lão hóa

4-cach-giup-co-san-sinh-collagen-chong-lao-hoa

Collagen là một loại protein dạng sợi, có vai trò quan trọng trong các mô liên kết của cơ thể, đặc biệt là da và tóc. Vì thế, chúng là mấu chốt để giữ lại sự trẻ trung, chống lại lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, càng lớn tuổi thì việc sản sinh collagen trong cơ thể càng chậm trễ và sẽ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Ngoài việc bổ sung collagen từ bên ngoài thì việc bổ sung collagen bên trong cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung để sản sinh ra collagen tự nhiên mà bạn nên dùng.

4-cach-giup-co-san-sinh-collagen-chong-lao-hoa
4 cách giúp cơ thể sản sinh collagen chống lão hóa
  1. Bổ sung vitamin C cho cơ thể

Vitamin C trong cơ thể có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen tự nhiên, cùng với đó, chúng là chất chống oxy hóa tuyệt vời. Nếu thiếu vitamin C, các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen.

Có thể bổ sung vitamin C bằng cách dùng viên uống hoặc ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin C như : đu đủ, chuối, dâu tây, xoài, cam, chanh, kiwi và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh…

  1. Bổ sung các axit amin quan trọng

Collagen cũng là một loại protein, chính vì thế rất cần thiết bổ sung các loại axit amin thiết yếu để collagen được tổng hợp. Tổng cộng có 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào con người, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng tạo thành collagen là: Threonine; proline. Cơ thể bạn không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này.

Các axit amin có nhiề trong các thực phẩm như: đậu lăng, đậu phộng, trứng sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà…sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.

  1. Chống nắng và chế độ sinh hoạt điều độ, cân bằng

Việc giúp cho collagen được tổng hợp đồng hành với việc ngăn ngừa lượng collagen bị mất đi . Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da. Vì thế, cần thiết, phải dùng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài. Cùng với đó là hãy tránh xa việc hút thuốc, thực khuya và các áp lực khiến bạn căng thẳng để bảo vệ những phân tử collagen hiện có trên cơ thể.

  1. Tẩy da chết, massage mặt thường xuyên, dùng các sản phẩm chống lão hóa

Một lưu ý cuối cùng trong việc bảo vể lạn da và chống lão hóa nhờ collagen chính là chăm sóc da đúng cách và kịp thời. Hãy chú ý tẩy da chết thường xuyên, masage nhẹ nhàng cho làn da để da được “tập thể dục” và đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn.

Bạn cũng nên dùng các sản phẩm chăm sóc da có các thành phần chống lão hóa, uống nhiều nước để làn da được ẩm mịn.

Trên đây là một số cách giúp cơ thể sản sinh ra collagen nhằm giúp cơ thể chống lại sự lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, có thể tham khảo một số sản phẩm tăng cường collagen cũng như kem chống nắng trên Chiaki.vn

More Informations

Dùng collagen shiseido ex dạng nước là sản phẩm chăm sóc và làm chậm quá trình lão hóa nổi bật của hãng Shiseido Nhật Bản, dành riêng cho phụ nữ dưới 40 tuổi.

Leave a Reply

(*) Required, Your email will not be published