Chọn màu sắc

Vàng và cam luôn có nhiều năng lượng hơn. Xanh yên tĩnh trong khi đỏ thì lại kích động. Nhìn vào mặt trăng với màu sắc mà bạn chọn, làm lan truyền khắp cơ thể khi hít vào, tập trung ở lúc nín thở. Rồi để mặt trăng lan nhẹ nhàng ở đầu ngón tay và ngón chân khi thở ra.
Bài tập về Hình cầu năng lượng
Bài tập khí công này cũng cần đến những hình ảnh trong đầu óc đi kèm với hít thở.
Trong cùng một tư thế của bài tập.
∙ Tưởng tượng bạn đưa vào cơ thể một hình cầu năng lượng ở họng khi hít vào.
∙ Mỗi lần hít thở mới, hình cầu này càng ngày càng to ra, càng sáng và càng ấm.
∙ Sau một vài phút hít thở ở nơi này, hình cầu lửa sẽ đi xuống dọc theo mặt trước của cơ thể cho đến trên rốn. Ở nơi này, nó lớn thêm nhờ năng lượng được nhận khi hít vào.
∙ Tiếp theo sau một vài phút, nó đi xuống tiếp tục cho đến rốn để nằm ở bụng dưới.
∙ Ở đó nó lớn thêm để trở thành mặt trời tỏa đi khắp cơ thể.
∙ Dần dần bạn trở nên một quả cầu sáng và có lửa.
∙ Tập trung trên hình ảnh này và trên sự hô hấp tự do yên tĩnh, sâu.
Hít thở thổi lửa: Kỹ thuật này làm cho cơ thể cường tráng. Nó có thể hơi khó lúc đầu và làm chóng mặt, cùng với sự thực hành, bạn có thể thực hiện không gắng sức để làm tốt các bài tập.
Tư thế: Ngồi trên sàn, hoặc trên ghế, lưng thẳng, gáy kéo căng.
Thì 1:
∙ Hít thở bằng bụng có nhịp với những chuyển động nhanh của bụng, nó được phồng lên nhẹ khi hít vào rồi co thắt mạnh hơn khi thở ra.
∙ Nhịp là 1 hoặc 2 hít thở trong 1 giây.
∙ Hơi thổi được phát ra mạnh bằng mũi.
∙ Tập tối thiểu trong 3 phút.
Thì 2:
∙ Nín thở bằng cách thót bụng tối đa, co thắt hậu môn, hạ cằm xuống ngay ngực.
∙ Giữ khí bị nín càng lâu càng tốt rồi thả lỏng khí.
∙ Bắt đầu lại một lần rồi nằm để thư giãn.
∙ Tập trung bình 5 – 10 phút lúc đầu, rồi lâu hơn khi bạn đã quen.
Bài hít thở thường cho phép nạp khí công vào cơ thể để làm tiêu tan stress và sự căng thẳng. Không được tập vào buổi tối vì nó làm quá năng động gây mất ngủ.
Hít thở làm cường tráng: Bài tập này có thể hòa lẫn với bài tập trước. Tuy nhiên có những khác biệt đáng kể. Khi hít thở làm cường tráng, hít vào là chủ động, thở ra là thụ động.

Leave a Reply

(*) Required, Your email will not be published