Huyệt Hội âm

Một huyệt châm cứu rất quan trọng là huyệt Hội âm, đó là “Cửa của sự sống và chái chết”, huyệt này nằm giữa hậu môn và tinh hoàn ở người nam, hoặc ở giữa hậu môn và âm đạo ở người nữ.
Bài tập 1:
∙ Hít vào một hơi sâu.
∙ Ngưng thở bằng cách co thắt hậu môn tối đa trong nhiều giây.
∙ Thả lỏng ở thì thở ra.
∙ Tập 20 lần hít thở với co thắt.
Thay đổi:
∙ Thở ra bằng cách giữ lại sự co thắt.
∙ Hãy tập ngay sau khi nín thở một loạt 10 lần co thắt.
∙ Thư giãn liên tiếp.
Bài tập 2:
∙ Khi nín thở, co thắt hậu môn.
∙ Thót bụng tối đa giống như bạn muốn chạm vào cột sống của bạn, cằm cúi xuống sát ngực.
∙ Thả lỏng hơi thở từ từ khí thở ra và trở về tư thế đầu.
Bài tập này thoải mái hơn khi ngồi ở tư thế thiền trên sàn nhà. Bạn có thể đặt hai bàn tay lên đầu gối, đè lên đầu gối khi bạn thót bụng và làm co thắt chậu hông.
Học điều khiển hơi thở: Đây là một bài tập rất quan trọng của yoga. Nó cho phép kích thích năng lượng của cơ thể, có khi còn để chữa bệnh. Những nhà yoga nói: “Suy nghĩ đi đến đâu thì khí công đi đến đó.”
Bài tập 1
∙ Ngồi trên ghế hoặc sàn nhà ở tư thế thiền, lưng thẳng, vành đai bụng co lại nhẹ nhàng.
∙ Hít vào nhẹ nhàng bằng hai lỗ mũi và tưởng tượng rằng bạn đổ đầy năng lượng. Hít vào hoàn toàn càng nhiều càng tốt.
∙ Nín thở càng lâu càng tốt bằng cách để cằm lên ngực, co thắt hậu môn và thót bụng vào.
∙ Hãy nhìn vùng ở giữa xương ức và tưởng tượng rằng tất cả năng lượng được hít vào và tập trung ở vùng này.
∙ Thở ra bằng cách thả lỏng nhẹ nhàng tư thế ban đầu.
∙ Khi thở ra, tưởng tượng tất cả năng lượng tập trung ở trong bụng phân tán đi khắp cơ thể.
∙ Giữ một vài phút để tống khí ra khỏi cơ thể trước khi hít thở lại.
∙ Tập trung ít nhất trong 10 phút.
∙ Tập trung hít thở và tập trung vào những hình ảnh trong đầu óc về luồng năng lượng.
Tập chữa bệnh
Nếu bạn mắc bệnh đặc biệt, hãy tưởng tượng rằng bạn điều khiển hơi thở, nạp năng lượng vào nơi bị bệnh. Sự đau đớn tiêu tán, luồng khí điều trị vùng cơ quan bị bệnh.
Bài tập 2: Hít thở mặt trăng.
∙ Chuẩn bị như bài tập 1.
∙ Tuy nhiên, với sự hít thở của bạn, bây giờ nhìn vào mặt trăng và làm lan tỏa các tia sáng của nó đi khắp cơ thể. Bạn tự chọn màu tùy theo sở thích và tính tình của bạn.

Leave a Reply

(*) Required, Your email will not be published