Quá trình hô hấp

Tiếp sau đó, bạn sẽ tác động có hiệu quả hơn vào quá trình hô hấp để thay đổi tình trạng sinh lý và tâm lý. Bằng cách tập trung một lúc vào hô hấp, tinh thần của bạn sẽ sáng suốt. Được thư giãn, sau đó bạn sẽ làm việc có hiệu quả hơn lúc trở lại công việc. Chúng ta hít thở từ ngày đầu tiên ngay lúc sinh ra nhưng lại ít hiểu biết về các yếu tố khác nhau tác động lên hô hấp. Cần phải có thói quen chú ý đến hô hấp nhiều lần trong ngày.
Giai đoạn thứ hai: Chọn một tư thế của cơ thể và một thời điểm để quan sát
Chúng ta tiếp tục quan sát quá trình hô hấp tự nhiên, với một tư thế cơ thể phù hợp hơn.
Ba tư thế được sử dụng: Đứng, ngồi và nằm, với ba tư thế này để quan sát sự hô hấp của chính bạn.
– Tư thế đứng: Hai chân dang rộng bằng vai, cong nhẹ đầu gối ra phía trước bằng ngón chân cái, hai vai thả lỏng lưng thẳng. Vùng thắt lưng thẳng bằng cách đưa khung chậu ra trước. Điều quan trọng là cảm thấy vững, trọng lượng của cơ thể dồn đều lên hai chân.
– Tư thế ngồi: Ngồi trên một cái ghế, lưng thẳng, cằm đưa vào nhẹ, hai bàn tay để lên đầu gối, hai bàn chân đặt trên mặt đất.
– Tư thế nằm: Nằm ngửa, lòng bàn tay hướng lên trời, thả lỏng hàm và cột sống, thả lỏng hai vai.
– Thực hiện: Chấp nhận 10 đến 15 phút không bị quấy rầy để tập quan sát sự hô hấp của bạn.
+ Ngắt điện thoại, tập ở nơi yên tĩnh và không có tiếng ồn.
+ Tập ở trong phòng thoáng có không khí hoặc tập ở ngoài trời.
+ Mặc áo quần rộng và mềm, nới rộng áo nịt ngực và nới rộng thắt lưng, cổ áo.
-Lời khuyên: Chọn thời điểm nghỉ ngơi, đừng suy nghĩ, tập trung chú ý vào hô hấp.
Hãy quan sát tỉ mỉ không thay đổi nhịp thở, không thay đổi chiều dài của sự hô hấp. Biết lấy không khí vào (tầm quan trọng của mũi trong hô hấp). Hít thở tốt bắt đầu bằng mũi (không phải bằng miệng). Cơ quan bị bỏ quên này là công cụ chính của chức năng hô hấp.
Tại sao ?
– Mũi lọc khí nhờ vào các sợi lông và hệ thống máu của nó.
– Nó làm ẩm và sưởi ấm không khí. Điều này bảo vệ niêm mạc khỏi bị tác hại của các tác nhân bên ngoài.
– Nó giúp nhận được mùi không khí của môi trường xung quanh, giống như thị giác và xúc giác. Mùi có thể đưa tới những phản ứng sinh lý giống như chảy nước bọt, kích thích tình dục… Một vài biểu hiện đặc biệt được sử dụng trong phép trị liệu bằng mùi thơm để chữa một số bệnh.

Leave a Reply

(*) Required, Your email will not be published